论坛 › DIY专区 › 健身餐之15元以内就能搞定的低成本健身餐DAY1

jieshuoci 发表于 2018-8-5 19:42:15

健身餐之15元以内就能搞定的低成本健身餐DAY1

本帖最后由 jieshuoci 于 2018-8-6 16:22 编辑

好久没弄健身餐了，我微博收藏的健身餐一堆一堆的，得想办法梦想照进现实呀{:1_42292:} 正好买了个小煎锅，宿舍开火咯！用起来用起来！
这次推荐的是成本15元以内超便宜的健身餐嘻嘻，经济适用型呀~分量有时看着有点多，因为是两个人的哈，
DA1午餐

材料：紫甘蓝半个，豆腐两块，泡了1小时的糙米

煎锅中喷点油，将豆腐切小块煎，快熟了的时候上面撒点胡椒粉和盐，即完成

糙米放洗干净的白米一起煮做成糙米饭；紫甘蓝切成丝以后用开水烫一遍，再加些酱油，醋，盐，糖，蒜和老干妈（原食谱紫甘蓝没有用开水烫，不过我觉得软软脆脆的比较好吃ლ(′◉❥◉｀ლ)，老干妈也替换了橄榄油，因为我们家的那个喜欢辣的- -）
DAY1

材料：秋刀鱼（原材料是龙利鱼，问题是这附近木有卖……），豇豆，（原材料的主食是玉米，忘记买了囧）

鱼切块以后放姜丝蒜煎熟（原博文是鱼放盐和黑胡椒煎熟），豇豆水煮放盐和蒜（原博文是爆炒）

u——gly 发表于 2018-8-12 17:06:10

感谢楼主～～很好的分享，给了我继续做饭的动力呢！期待继续的更新！！

夜半洗胖次 发表于 2019-1-17 20:48:44

感谢楼主分享
健身期间卡路里摄入还是得控制呢
感觉自己diy会更加健康一点呢

Sunyoyo 发表于 2019-3-8 21:37:10

表扬LZ自己做饭！几乎每天外食的人默默捂脸…
话说减脂时控制热量摄入真的很有必要！在家吃的话真是既经济又健康
期待LZ更新

jishifengpiao 发表于 2020-10-11 19:45:52

啊谢谢楼主分享～
减肥的人也很需要！
这个实惠又简单
在家也能很快做好啦

娜娜的呆毛 发表于 2021-2-21 10:32:46

我一直在健身，也是自己做健身餐，偶尔外面买轻食
感觉自己一直做需要毅力啊，健身加做健身餐等于double压力（捂脸）
而且我觉得健身餐局限(xing)还是有，所以我只要看见健身餐就点进去看看哈哈哈
谢谢楼主分享~~

查看完整版本: 健身餐之15元以内就能搞定的低成本健身餐DAY1