jieshuoci 发表于 2018-5-16 11:13:50

健身餐之微波燕麦番茄鱼蛋饼

夏天到了,这天气热的,运动一会就出汗了_(:з」∠)_虽然没胃口,但饭还是要吃滴,不吃饱怎么有力气健身呢?

1、食材:一个番茄,无骨鱼片(什么鱼都行,原食谱推荐用龙利鱼,我买不到,用了鲷鱼),蛋液一碗加入45g燕麦片(我的燕麦片里还放了点南瓜子什么的,可以用生燕麦片煮熟,嫌麻烦的和我一样用即食燕麦片),煮熟的青豆

2、番茄切成四片去皮再切丁,鱼片切成条状,和青豆一起倒入混着燕麦片的蛋液

3、微波炉高火煮8分钟(我的是设定了蒸鱼模式)
这款微波燕麦番茄鱼蛋饼吃起来清淡不油腻,有点酸甜很适合夏天~
页: [1]
查看完整版本: 健身餐之微波燕麦番茄鱼蛋饼

苏ICP备13061143号 苏公网安备 32011302320404号